Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả tại nhà



Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả tại nhà

Đánh giá: 5/5 (2 lượt)

Căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và các hoạt động thường nhật của người bệnh. Bên cạnh việc chữa trị tại cơ sở y tế chuyên khoa thì chế độ sinh hoạt, ăn uống và đặc biệt là các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả tại nhà là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vì vậy, trong bài viết này các bác sĩ sẽ mang đến những thông tin hữu ích về vấn đề này cho bạn đọc tham khảo

1. Những thông tin cần biết về căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ

  Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh xương khớp phổ biến hiện nay, và đang có dấu hiệu trẻ hóa nhanh chóng. Thoái hóa đốt sống cổ có thời gian tiến triển bệnh âm thầm và trong thời gian khá dài. Người bệnh có thể không thể nhận biết được căn bệnh này đang diễn ra nếu không thường xuyên khám định kì sức khỏe vì vậy khi bệnh nặng thì việc điều trị rất khó khăn.

Nhân viên văn phòng là đối tượng thường xuyên vị thoái hóa đốt sống cổ

  Theo nghiên cứu, một số nguyên nhân gây nên bệnh thoái hóa đốt sống được xác định như sau:

  ✎Do tuổi tác: Khi con người càng lớn tuổi, hệ xương khớp dần suy yếu và khó tái tạo để hồi phục như tuổi trẻ vì vậy xương dần thoái hóa.

  ✎Do thói quen sinh hoạt: Nhân viên văn phòng, lái xe, tiếp tân,… những người đứng hay ngồi quá lâu đến khi bạn vận động một cách đột ngột sẽ làm các đốt sống cổ chưa thích nghi được. Quá trình này diễn ra thường xuyên thì sẽ gây nên hiện tượng thoái hóa các đốt sống cổ.

  ✎Do tác động bên ngoài: Những va chạm hay chấn thương ở vùng cổ cũng khiến căn bệnh này dễ xảy ra.

  Để xác định chính xác nguyên nhân người bệnh nên đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị sẽ hạn chế những ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

2. Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả tại nhà

  Việc luyện tập thể dục thể thao hằng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh xương khớp nếu tìm được các bài tập phù hợp sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh rất nhiều.

  Sau đây, các bác sĩ Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn mang đến cho bệnh nhân các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ có thể áp dụng hiệu quả tại nhà:

  ❦Bài tập 1: Tư thế ưỡn ngực

  Bài tập này không chỉ tốt cho đốt sống cổ mà còn cho hệ xương khớp, đặc biệt là phần lưng vì chúng tác động trực tiếp lên phần cổ và lưng người thực hiện giúp kéo dãn cột sống cổ giải phóng các rễ dây thần kinh bị chèn ép từ đó giảm thiểu hiệu quả những cơn đau nhức.

  Người bệnh nằm trên mặt phẳng sau đó nâng phần dưới cơ thể lên cao, chân vuông góc với mặt phẳng, đầu giữ nguyên, 2 tay đặt song song với cơ thể.

  ❦Bài tập 2: Xoay đầu

  Động tác này có tác động trực tiếp lên các khớp lương và cổ, những dây thần kinh quanh cổ giúp giảm đau nhức. Người bệnh nằm trên mặt phẳng, để 2 chân gần vuông góc với sàn, nâng cao đầu và cổ sau đó xoay sang trái và phải để giúp thư giản.

  ❦Bài tập 3: Gập cổ

  Bài tập này có tác dụng làm thẳng cột sống lưng và cổ giúp co dãn các khớp vùng cổ vận động linh hoạt hơn và đầy lùi dần các cơn đau. Thực hiện bằng cách ngửa cổ về sau đến khi mỏi thì gập xuống, thực hiện đều đặn để thấy kết quả.

  ❦Bài tập 4: Nghiên đầu sang 1 bên

  Đây là bài tập rất đơn giản người bệnh có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bằng cách dùng một tay choàng qua phần đầu và kéo về 1 phía, để khoảng 30 giây thì đổi bên. Bài tập này sẽ giúp các cơ khớp cổ chịu lực tác động thường xuyên và đều hai bên giúp cổ không bị cứng, các khớp xương cũng trở nên linh hoạt hơn.

  Trên đây là các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ mà người bệnh có thể áp dụng tại nhà để làm giảm các cơn đau, giúp mau chóng hồi phục sức khỏe.

  Để được thăm khám người bệnh có thể đến Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn với đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm, thực hiện điều trị theo phương pháp Đông y đạt hiệu quả cao, an toàn, không gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe người bệnh.

Khám và chữa bệnh tại Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn

  Kết hợp với đó là biện pháp vật lí trị liệu như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt từ lâu đã được khẳng định hiệu quả khi áp dụng.

  Trên đây là những thông tin về bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ do các bác sĩ Phòng khám Y học Cổ truyền mang đến, để được tư vấn cụ thể hơn hãy nhấp vào bảng chat bên dưới bài viết này hoặc gọi đến số hotline: (028) 6286 0111 để được giải đáp miễn phí.

  Chúc bạn nhiều sức khỏe!

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan

Gửi câu hỏi

Ký tự bạn còn: