Bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống thắt lưng và cổ hiệu quả



Bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống thắt lưng và cổ hiệu quả

Đánh giá: 5/5 (1 lượt)

Bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống thắt lưng và cổ hiệu quả là những thông tin hữu ích được các bác sĩ mang đến trong bài viết dưới dây. Thoái hóa cột sống thắt lưng và cổ là bệnh lý xương khớp đứng hàng đầu hiện nay ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và các hoạt động sinh hoạt, với những bài tập dưới đây mong rằng người bệnh sẽ áp dụng hữu ích để cải thiện sức khỏe.

 Lợi ích của bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống thắt lưng và cổ hiện nay

  Vận động phù hợp với các bài tập thể dục, thể thao đặc biệt là yoga được xem là phương pháp phù hợp với sức khỏe của những người đang mắc các bệnh xương khớp hiện nay.

  Khi chúng ta càng lớn tuổi, xương khớp bắt đầu thoái hóa và 2 vị trí bị ảnh hưởng đầu tiên là lưng và cổ vì vậy phòng ngừa sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe.

Tuổi tác ảnh hưởng lớn đến xương cốt con người

  Việc áp dụng các bài tập yoga cần đúng cách và kiên trì, tập luyện giúp hỗ trợ sức khỏe người bệnh, làm bệnh không tiến triển nặng nhưng không có tác dụng điều trị dứt điểm vì vậy người bệnh cần đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị đúng cách.

  Yoga là phương pháp được áp dụng khá phổ biến hiện nay, với nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là đối với bệnh nhân mắc thoái hóa cột sống:

  ☞Yoga giúp cơ thể linh hoạt hơn: Việc luyện tập yoga đúng bài bản giúp cơ thể mềm dẻo hơn, linh hoạt, xương khớp không còn cứng như bình thường.

  ☞Tăng cường sức mạnh gân cốt: Khi cơ bắp được vận động ở một tần suất thích hợp mang tính cải thiện thì hệ xương cũng vững chắc hơn, khi có những va chạm xảy ra cơ bắp sẽ bảo vệ xương tốt hơn.

  ☞Ngăn ngừa các bệnh về sụn khớp: Khi cơ thể được vận động mỗi ngày, các sụn khớp cũng vì vậy mà linh hoạt, được cung cấp các dinh dưỡng tốt hơn.

Những động tác phù hợp giúp nâng cao sức khỏe cho người bệnh

  ☞Tăng cường tuần hoàn máu: Yoga giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, đồng thời các tế bào sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh, không còn cảm giác đau mỏi thường xuyên nữa.

  ☞Giúp bảo vệ cột sống: Các động tác xoay vặn người, giúp cột sống và hệ xương dẻo dai hơn, từ đó cũng ít gặp các bệnh xương khớp hơn.

Bài tập yoga chữa thoái hóa cột sống thắt lưng và cổ hiệu quả

  Hãy cùng lắng nghe những bài tập yoga từ bác sĩ Nguyễn Thùy Ngoan – Trưởng khoa khám bệnh Phòng khám Y học Cổ truyền Sài gòn, bác sĩ có 35 năm kinh nghiệm trong y học cổ truyền như sau:

  ✧Bài tập 1: Tư thế em bé

  Bạn dùng phần thân trên của mình ngồi lên gót chân, chúi phần đầu và trán chạm vào mặt sàn, 2 cánh tay để dọc vào thân và chạm đến chân, lòng bàn tay ngửa, để im tư thế và hít thở chậm và sâu.

  Tác dụng của tư thế này là giúp cải thiện phần cột sống và cổ, người bệnh cảm thấy thoải mái hơn, giảm đau lưng và cổ hơn, khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi nên thực hiện bài tập này sẽ phù hợp nhất.

  ✧Bài tập 2: Tư thế vặn mình

  Bạn nằm ngửa trên mặt sàn, 2 tay áp sát thân người, đầu gối co lên trên và nghiên sang bên trái cơ thể, dang 2 tay sang 2 bên như chữ T và nghiên toàn bộ phần đầu qua bên phải. Sau đó đổi bên cho chân tương tự, khi thực hiện đúng theo hướng dẫn người bệnh cảm giác phần xương sống đang được kéo căng ra.

  Bài tập giúp phần cột sống được căng giãn, giảm đau tại phần lưng và cổ.

  ✧Bài tập 3: Tư thế áp sát tường

  Bạn nằm đưa 2 chân sát vào tường, người nằm dưới mặt sàn, để giúp động tác thoải mái hơn bạn nên đặt chiếc gối dưới lưng. Để phát huy tối đa tác dụng nên đưa chân cao hết sức, 2 tay đặt song song với người và ngửa tay.

  Bài tập này cũng giúp làm dãn phần cột sống lưng, làm người bệnh cảm thấy thoải mái hơn.

  ✧Bài tập 3: Tư thế vươn dài

  Bạn đứng hình chữ V với 2 chân dang rộng, khi cúi người xuống hít sâu, vươn hai cánh tay sang ngang với vai, bàn tay úp. Tiếp đến xoay chân trái ra bên ngoài tạo một góc 90 độ. Xoay mũi chân bên phải vào trong thành góc 45 độ đồng thời nghiêng mình sáng trái. Lúc này lòng bàn tay đặt dưới sàn phía bên trong của chân trái.

  Động tác tiếp theo là tay trái của bạn đưa thẳng lên trời và ưỡn ngực, vươn vai, 2 cánh tay tạo thành một đường thẳng.

  Bài tập giúp nâng cao sự chắc khỏe của xương, giảm đau, làm tình trạng thoái hóa được cải thiện.

  Những bài tập này người bệnh có thể dễ dàng áp dụng tại nhà, đồng thời với sự kết hợp của phương pháp Đông y tại Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn để mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị căn bệnh thoái hóa cột sống.

Thăm khám và điều trị tại Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn

  Hy vọng rằng qua bài viết này, người bệnh đã tìm được bài tập phù hợp với sức khỏe và nhanh chóng thăm khám sớm tại cơ sở y tế chuyên khoa.

  Chúc bạn nhiều sức khỏe

  Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn: 1061b Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q.Tân Bình, TP.HCM.

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan

Gửi câu hỏi

Ký tự bạn còn: