Các Bài Tập Chữa Đau vai gáy và Đau Đầu



Các Bài Tập Chữa Đau vai gáy và Đau Đầu

Đánh giá: 5/5 (3 lượt)

Đau vai gáy và đau đầu gây ra khó chịu trong cuộc sống và sức khỏe suy giảm. Bệnh thường xảy ra ở người lớn tuổi nhưng ngày nay, chúng càng có dấu hiệu trẻ hóa gây ra tâm lý cho người bệnh. Trong bài viết này, hãy cùng tham khảo các bài tập chữa đau vai gáy và đau đầu được các bác sĩ khuyên nên áp dụng sau đây.

1. Nguyên nhân gây ra đau vai gáy và đau đầu hiện nay

  Đau vai gáy có thể gặp ở người lớn tuổi, người trung niên, thậm chí người còn rất trẻ. Những thói quen sinh hoạt hàng ngày chưa hợp lí có thể tác động đến sức khỏe cơ thể.

  Một số nguyên nhân gây ra đau vai gáy và đau đầu như sau:

Bệnh đau vai gáy ngày càng trẻ hóa

  Do vùng đốt sống cổ bị thoái hóa có thể do tuổi tác, chấn thương, các bệnh cột sống ảnh hưởng như thoát vị đĩa điệm, gai cột sống,…

  Ở những người lớn tuổi, xương khớp bắt đầu suy yếu, không thể phục hồi như còn trẻ vì vậy có cảm giác đau nhức nhiều hơn.

  Những người ít vận động, ngồi sai tư thế, làm việc nặng nhọc làm tăng nguy cơ đau mỏi vai gáy, ảnh hưởng đến dây thần kinh dẫn đến đau đầu.

2. Các Bài Tập Chữa Đau vai gáy và Đau Đầu

  3 bài tập giúp giảm đau vai gáy dành cho cổ

  Động tác 1: Ngồi thẳng người trên ghế, mắt nhìn thẳng về phía trước, từ từ nghiên phần đầu về bên phải để phần vai căng lên, giữ im trong khoảng 20 giây sau đó nhẹ nhàng quay về vị trí ban đầu.

  Động tác 2: Vẫn ngồi trên ghế, thẳng lưng, bắt đầu cúi gập phần đầu xuống để phần sau gáy căng ra, dừng lại khi cảm thấy quá sức, giữ im trong khoảng 10 giây thì ngẩng đầu lên.

Các bài tập chữa đau vai gáy và đau gáy và đau đầu

Một số bài tập chữa đau vai gáy và đau đầu

  Động tác 3: Động tác xoay tròn cổ. Ngẩng đầu lên cao sau đó gập xuống đến khi cằm chạm vào ngực rồi từ từ xoay tròn phần đầu theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại khoảng 15 lần.

  Bài tập chữa đau vai gáy dành cho vai

  Động tác nhún vai:Rất đơn giản, bạn chỉ cần ngồi im trên ghế, mắt nhìn thẳng, thả lòng phần trên cơ thể, rồi đẩy vai lên xuống, xoay trái phải cho cơ giãn ra làm các cơn đau suy giảm.

  Uốn vai: Ngồi trên ghế thẳng lưng, sau đó đan 2 bàn tay lại với nhau, vươn lên cao trên đầu, đưa ra trước ngực, ưỡn người để căng cơ thể, giữ yên vài giây rồi thả lỏng.

Đau vai gáy, đau đầu là bệnh thường gặp ở dân văn phòng

Bài tập đau váy gái cho vai

  Bài tập chữa đau vai gáy áp dụng với tay

  Động tác 1:Bạn ngồi thẳng lưng, lấy tay trái đặt ra sau cổ, khuỷa tay đưa phía trước, sau đó lấy tay phải kéo khuỷa tay trái về vai phải để tạo ra độ căng ở vai trái. Để yên vài giây rồi đổi bên còn lại.

  Động tác 2:Bạn đan 2 bàn tay lại sau đó giơ ra phía trước, lên trên đầu để phần vai được thư giản nên thực hiện nhiều lần trong ngày.

  Bài tập chữa đau đầu hiệu quả

  Đau đầu do nhiều nguyên nhân gây ra, nếu cảm thấy cơn đau đầu dữ dội thì nên nhanh chóng đến cơ sở y tế thăm khám để được chữa tức thời.

  Nếu các cơn nhức đầu âm ỉ, bạn có thể áp dụng một số bài tập sau đây để giảm tình trạng.

  Bài tập 1: Bạn lấy tay trái vòng tay ra sau đầu và đặt lên phần má phải của gương mặt, sau đó nhẹ nhàng kéo đầu nghiên sang trái, giữ yên vài giây rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.

  Bài tập 2: Thả lỏng phần cổ và tay, cúi phần đầu xuống và để im một lúc giúp máu được bơm lên não nhiều hơn.

  Bài tập 3: Một bài tập yoga dành cho người bị đau đầu, ngồi trên thảm, 2 chân dang rộng đặt song song với sàn. Đan chéo 2 lòng bàn tay lại vòng ra phía sau và đẩy người ra trước.

Massage, xoa bóp là một trong những phương pháp chữa đau vai gáy, đau đầu hiệu quả

Kiên trì thực hiện để có hiệu quả

  Bài tập 4: Bạn chọn vị trí ngồi sát tường, 2 chân khép hoặc mở rộng, sau đó ngồi yên lặng, hít thở đều.

  Đi đôi với những bài tập do bác sĩ Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn hướng dẫn thì người bệnh cũng nên đi thăm khám để xác định tình trạng bệnh.

  Khi đến Phòng khám, bệnh nhân được trực tiếp bác sĩ trong nước tư vấn, giải đáp thắc mắc về sức khỏe, chuẩn đoán tình trạng bệnh, đưa ra liệu trình điều trị và trực tiếp điều trị cho bệnh nhân.

Vật lí trị liệu mang lại hiệu quả cao

  Bác sĩ áp dụng bài thuốc Đông y vô cùng hiệu quả để làm giảm đau đớn và phương pháp y học cổ truyền như châm cứu, xoa bóp, điện chẩn, để lưu thông khí huyết, làm giảm đau, nhanh chóng chấm dứt những mỏi mệt, đau nhức.

  Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn nằm trong TOP 10 thương hiệu dẫn đầu, được cơ quan báo đài ca ngợi.

  Để được thăm khám hãy đến địa chỉ phòng khám 1061b Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q.Tân Bình, TP.HCM hay số hotline (028)62 860 111 sẽ được bác sĩ chuyên khoa giải đáp tận tình.

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan

Gửi câu hỏi

Ký tự bạn còn: