Uống sữa có chống loãng xương được không?



Uống sữa có chống loãng xương được không?

Đánh giá: 5/5 (1 lượt)

Loãng xương là căn bệnh xương khớp có tốc độ phát triển nhanh chóng hiện nay ở nước ta, bệnh không chỉ gặp ở những người lớn tuổi mà còn có dấu hiệu trẻ hóa ở những người vừa bước vào độ tuổi 30. Cũng vì vậy, những phương pháp giúp ngừa loãng xương được quan tâm hàng đầu trong đó việc uống sữa có chống loãng xương được không là câu hỏi mà hầu hết bạn đọc tìm kiếm. Trong bài viết này, hãy cùng các bác sĩ tìm câu trả lời cho vấn đề ngay dưới đây.

Nguyên nhân dẫn đến loãng xương hiện nay

  Loãng xương là hiện tượng phần xốp của xương tăng lên, trong khi tổ chức xương giảm xuống, dẫn đến giảm trọng lượng của đơn vị thể tích xương, đây là hậu quả của việc suy giảm các khung protein và lượng calci gắn với các khung này.

  Nhiều người vẫn nghĩ loãng xương chỉ là quá trình thoái hóa của xương nên không thể tránh khỏi do tuổi tác, nhưng thực tế, có rất nhiều nguyên nhân gây ra loãng xương mà chúng ta không nghĩ đến như sau:

  ✎Vấn đề tuổi tác: Khi chúng ta càng lớn tuổi, hệ xương càng suy yếu, kéo theo đó là các chức năng cũng yếu theo. Chúng ta không thể chặn được quá trình này mà chỉ có thể ngăn ngừa từ lúc trẻ.

Loãng xương do nhiều nguyên nhân gây ra

  ✎Suy giảm hormon sinh dục nữ: Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh hormon sẽ suy giảm nhanh chóng, làm tăng nhanh tốc độ quá trình chuyển calci từ xương vào máu.

  ✎Hormon cận giáp: Khi trong máu không có đủ lượng canxi cần thiết, thì hormon cận giáp sẽ tiết ra để ổn định nồng độ canxi trong máu, nhưng nếu cứ kéo dài tình trạng này sẽ làm kết cấu xương bị suy giảm.

  ✎Dinh dưỡng không đủ: Trong chế độ ăn uống hằng ngày, nếu không cung cấp đủ lượng dinh dưỡng để nuôi cơ thể, hay cụ thể hơn là canxi để giúp hệ xương khỏe mạnh thì lâu dần xương sẽ nhanh chóng thoái hóa dẫn đến loãng xương.

  Loãng xương dẫn đến các khớp xương suy yếu, rất dễ gãy khi có tác động dù rất nhỏ, hay sau khi gãy không thể lành lặn lại được.

  Người già bị loãng xương sẽ dẫn đến gù lưng điển hình, chiều cao suy giảm, đi lại gặp nhiều khó khăn.

  Vì vậy, việc phòng ngừa loãng xương là hết sức cần thiết.

Uống sữa có chống loãng xương được không?

  Loãng xương là căn bệnh của cuộc sống hiện đại, không ít người lựa chọn giải pháp uống sữa để chống lại loãng xương, nhưng lại có không ít ý kiến cho rằng, uống sữa càng làm tình trạng loãng xương diễn ra nhanh hơn, vậy đâu mới là giải pháp tối ưu cho vấn đề này?

  Theo bác sĩ Nguyễn Thùy Ngoan - Trưởng khoa khám bệnh Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn, Nguyên trưởng khoa YHCT bệnh viện đa khoa Nguyễn Đình Chiểu cho biết: Việc uống sữa có thể ngăn ngừa loãng xương ở mức độ nhất định. Tuy nhiên, không phải cứ uống sữa ở độ tuổi nào cũng có thể chống loãng xương mà để ngăn ngừa loãng xương cần uống sữa từ lúc trẻ, nếu để qua độ tuổi phát triển sẽ không thể phát huy tác dụng được nữa.

Uống sữa cũng là một cách chống loãng xương

  Cũng theo bác sĩ, các thành phần trong sữa chữa nhiều dinh dưỡng giúp hệ xương chắc khỏe hơn, nhưng đối với người bước vào tuổi trung niên trở lên, các cơ quan không còn khỏe mạnh việc hấp thụ cũng kém đi, vì vậy những chất canxi trong sữa không thể hấp thụ được, nên không phát huy tác dụng chống loãng xương 100%.

  Việc uống sữa là cách làm rất tốt để chống loãng xương nhưng cần lưu ý rằng, cần uống đúng thời điểm, đúng tuổi, đồng thời cần kết hợp với nhiều biện pháp chống loãng xương như ăn uống, tập thể dục, sinh hoạt điều độ mới đạt hiệu quả cao.

Những thói quen cần duy trì để chống loãng xương

  ✧Kiểm soát cân nặng: Thiếu cân hay thừa cân cũng làm tăng hiện tượng mất xương, khi cơ thể quá béo cũng làm tăng áp lực lên xương phần dưới, vì vậy bạn cần kiểm soát cân nặng mình ở mức vừa phải.

  ✧Ăn thực phẩm giàu canxi: Canxi là chất quan trọng hàng đầu của hệ xương, giúp xương chắc khỏe hơn, nên bổ sung từ sữa, hải sản, rau xanh,….

Quan tâm đến chế độ ăn uống giúp chống loãng xương

  ✧Tập luyện thể dục thể thao: Luôn vận động ở mức phù hợp và duy trì khoa học, giúp tăng sự dẻo dai và linh hoạt, phòng ngừa loãng xương gây ra.

  ✧Tránh xa những thói quen không tốt: Rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt, đồ ăn nhanh là kẻ thù của xương khớp vì vậy hãy tránh xa nếu muốn có hệ xương luôn khỏe mạnh.

  ✧Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Hãy dành thời gian trong ngày để phơi nắng vào sáng sớm hay chiều mát để nhận đủ lượng vitamin cần thiết.

  Bạn cũng cần lưu ý nhờ đến sự giúp đỡ của y tế nếu cảm giác xương đang có dấu hiệu yếu đi nhanh chóng, việc thăm khám sớm sẽ giúp bác sĩ chuẩn đoán được tình trạng xương và có phương pháp điều trị hiệu quả hơn.

  Trên đây là những thông tin được các bác sĩ Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn mang đến cho bạn đọc, hy vọng rằng đã cung cấp những thông tin hữu ích nhất.

Đia chỉ chữa các bệnh xương khớp uy tín

  Để đặt các thắc mắc về sức khỏe hãy nhấp vào bảng chat bên dưới bài viết này, hay gọi đến số hotline: 0931.225.777 - 02862.860.111 Sau 20h gọi 0986.177.732

  Phòng khám Y học Cổ truyền Sài Gòn: 1061b Cách Mạng Tháng 8, P.7, Q.Tân Bình, TP.HCM.

  Chúc bạn nhiều sức khỏe!

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan

Gửi câu hỏi

Ký tự bạn còn: